世界骨质疏松日——强肌健骨，防治骨松
随着人类寿命延长、老龄化社会的到来，骨质疏松成为人类重要的健康问题。目前这种疾病已严重影响中老年人的生命质量，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。
10月20日是一年一度的世界骨质疏松日，2023年世界骨质疏松日中国主题：“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。
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什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
02
骨质疏松症的预防
1、预防骨质疏松要从年轻时开始，30～35岁前采取措施，目的是维持骨骼中钙储存达到较高水平。当人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没有劲头的时候，应当意识到肌肉和骨骼的流失，提倡40岁以后开始骨密度筛查，及时了解骨骼健康状况。
2、骨质疏松的预防重在饮食：提倡多食用含钙量高的食物，如鱼虾、海产品、牛奶及牛奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3、饮食要适量，不宜暴饮暴食。
4、饮食结构要平衡、合理。
5、多食用富含钙的食物。
6、保持良好的生活习惯：不饮酒、不吸烟、少喝碳酸饮料，少喝浓咖啡、浓茶等。
7、根据自身状况，坚持科学锻炼，坚持运动健身。
预防为主，防治结合，定期检查骨生化指标和骨密度，及早发现异常，尽早干预。
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